Material Funcional
Ab Wheel
Descripción: Rueda con agarres laterales para trabajo intenso de core y músculos estabilizadores.
Actividades Recomendadas:
Rollouts: Extensión frontal controlada (rodillas o pies).
Rollouts oblicuos: Movimiento en diagonal.
Plancha dinámica con rueda.
Atributos:
Diámetro: 15-20 cm.
Material: Núcleo de acero + goma antideslizante.
Peso soportado: +120 kg
Anillas de Gimnasia
Descripción: Anillas suspendidas para entrenamiento de fuerza relativa y control corporal.
Actividades Recomendadas:
Muscle-ups (transición dominada-dip).
Front/Back lever (nivel avanzado).
Push-ups en suspensión.
Atributos:
Diámetro anillo: 28 cm.
Material: Madera o plástico reforzado.
Cuerdas: Ajustables (3-5 m de longitud).
Cuerdas de Escalada o Resistencia
Descripción: Cuerda gruesa de nylon o poliéster para trepa o ejercicios de arrastre.
Actividades Recomendadas:
Trepa vertical (5-10 m de altura).
Battle rope climbs (cuerda horizontal anclada).
Tire pulls (arrastre con nudos)
Atributos:
Longitud: 5-15 m.
Grosor: 3-5 cm.
Resistencia: +500 kg.
Cuerda de Trepa
Descripción: Cuerda fija anclada al techo/suelo para ejercicios de suspensión y agarre.
Actividades Recomendadas:
Body rows (remo invertido).
Leg raises colgado de la cuerda.
Escalada horizontal (por debajo).
Atributos:
Material: Poliéster trenzado.
Anclaje: Mosquetón de acero.
Dominadas (Barra de Dominadas)
Descripción: Barra fija o ajustable para entrenar fuerza de espalda y brazos.
Actividades Recomendadas:
Dominadas prono/supino.
Toes-to-bar (elevación de piernas).
L-sit hangs.
Atributos:
Ancho: 80-120 cm.
Material: Acero tubular.
Montaje: Pared, rack o puerta.
Saco de Boxeo
Descripción: Saco cilíndrico relleno de material sintético para entrenamiento de golpeo y resistencia.
Actividades Recomendadas:
Combos de boxeo (jab, cross, hook).
Patadas circulares (en sacos largos).
Workouts tipo 10 rounds x 1 minuto.
Atributos
Peso: 30-70 kg.
Material: Cuero sintético o lona.
Relleno: Fibra o arena compacta.
Weighted Vest (Chaleco con Peso)
Descripción: Chaleco ajustable con lastre para añadir resistencia a movimientos funcionales.
Actividades Recomendadas:
Push-ups con peso.
Sprints cortos.
Saltos al cajón.
Atributos:
Peso: 5-20 kg (ajustable).
Ajuste: Correas de velcro.
Material: Nylon + placas de acero.