Circuitos Funcionales
Barreras de Velocidad (Speed Hurdles)
Descripción: Vallas plásticas ligeras y ajustables en altura para drills de agilidad, potencia y coordinación en circuitos.
Actividades Recomendadas:
Saltos laterales rápidos (10 repeticiones por lado).
High knees entre barreras (20 segundos).
Shuttle runs con cambios de dirección
Atributos:
- Altura ajustable: 30-60 cm.
- Material: Polipropileno (resistente a impactos).
- Base: Estable con soporte anti-deslizante
Cuerda de Batalla (Battle Rope)
Descripción: Cuerdas gruesas (3-5 cm diámetro) para ejercicios de potencia y resistencia muscular en intervalos.
Actividades Recomendadas:
- Ondulaciones dobles (30 segundos trabajo / 15 descanso).
- Slams alternos (20 repeticiones).
- Saltos + waves (combinación pliométrica).
Atributos:
Longitud: 9-15 m.
Material: Poliéster trenzado (resistente a la intemperie).
Peso: 7-15 kg (según longitud).
Gomas de Resistencia (Power Bands)
Descripción: Bandas elásticas de látex o tejido para añadir resistencia a movimientos funcionales.
Actividades Recomendadas:
Squat jumps con banda (3 series x 12 repeticiones).
Press de pecho en suspensión (con anclaje en rack).
Carrera en sitio con resistencia (banda en cintura).
Atributos:
Resistencia: 15-85 kg (según color).
Longitud: 1.2-2 m.
Anclaje: Incluye mosquetones para fijación.
Kit de Suspensión (TRX/Anillas)
Descripción: Sistema de correas ajustables para entrenamiento en suspensión. Enfocado en fuerza relativa y control corporal.
Actividades Recomendadas:
Rows invertidos (trabajo de espalda).
Push-ups en suspensión (con pies elevados).
Pistol squats asistidos (con anillas).
Atributos:
Peso soportado: Hasta 150 kg.
Material: Nylon militar + agarres acolchados.
Ajuste: Longitud rápida con cierres
Sandbags (Bolsas de Arena)
Descripción: Bolsas rellenas de arena o material similar para cargas asimétricas y entrenamiento de fuerza funcional.
Actividades Recomendadas:
Cleans (cargadas desde el suelo).
Zancadas con sandbag al hombro.
Giros rusos (sentado con sandbag)
Atributos:
Peso: 10-50 kg (ajustable).
Material: Cordura 1000D + costuras reforzadas.
Agarres: Asas laterales y centrales.
Step (Plataforma de Step)
Descripción: Plataforma modular para ejercicios de step aeróbico y trabajo pliométrico.
Actividades Recomendadas:
Step-ups explosivos (con salto).
Burpees sobre step.
Saltos laterales (sobre plataforma).
Atributos;
Altura ajustable: 10-30 cm.
Material: Polipropileno (antideslizante).
Dimensiones: 90 x 35 cm.
