Equilibrio y Estabilidad

Block Yoga

Block Yoga (Bloque de Yoga)

Descripción: Bloque de espuma densa o corcho que ayuda a modificar posturas de yoga, facilitando la alineación y permitiendo progresiones en equilibrio.

Actividades Recomendadas;

  • Soporte en posturas de pie (ej: Half Moon).

  • Apoyo en flexiones hacia adelante (Uttanasana).

  • Equilibrio sobre una pierna con bloque en manos

Atributos:

  • Material: Espuma EVA (ligero) o corcho (antideslizante).

  • Medidas: 23 x 15 x 7.5 cm (estándar).

  • Peso: 200-400 g.

Bosu (Balance Trainer)

Descripción: Semiesfera inflable con plataforma plana. Desafía el equilibrio en superficies inestables, mejorando la coordinación y fuerza del core.

Actividades Recomendadas:

  • Sentadillas sobre Bosu (con o sin peso).

  • Planchas con manos/pies apoyados en la cúpula.

  • Saltos controlados (aterrizaje suave).

Atributos:

  • Diámetro: 65 cm.

  • Material: PVC resistente (soporta hasta 140 kg).

  • Presión de aire: Ajustable para mayor/menor inestabilidad.

Plataforma Bosu
Columpio Yoga

Columpio Yoga (Yoga Swing)

Descripción:Tela suspendida para realizar posturas aéreas que mejoran el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza isométrica.

Actividades Recomendadas:

  • Inversiones asistidas (Headstand).
  • Transiciones entre posturas en suspensión.
  • Estiramientos profundos (ej: Flying Pigeon).

Atributos:

  • Material: Tela de seda o nylon (soporta 200+ kg).

  • Montaje: Anclaje en techo o estructura resistente.

Gym Balls (Pelotas de Estabilidad)

Descripción: Pelotas inflables de gran tamaño para ejercicios de core y equilibrio dinámico.

Actividades Recomendadas:

  • Russian twists sentado sobre la pelota.

  • Puentes de glúteos con pies apoyados en bola.

  • Planchas con antebrazos sobre la pelota.

Atributos:

  • Diámetro: 55-75 cm (según altura del usuario).

  • Material: PVC anti-reventón (anti-burst).

Gym Ball
Plataforma Equilibrio

Plataformas de Equilibrio (Balance Boards)

Descripción: Tabla con base curva o esfera que induce inestabilidad. Ideal para rehabilitación y entrenamiento funcional.

Actividades Recomendadas:

  • Equilibrio estático (30″-60″).

  • Sentadillas sobre la plataforma.

  • Lanzamientos de pelota contra pared (en equilibrio).

Atributos:

  • Material: Madera de arce o plástico reforzado.

  • Base: Ajustable (mayor/menor dificultad).

Roller (Rodillo de Espuma + Equilibrio)

Descripción: Rodillo cilíndrico para liberación miofascial y ejercicios de equilibrio avanzado.

Actividades Recomendadas:

  • Planchas con pies/manos sobre rodillo.

  • Sentadillas sobre rodillo (apoyo unilateral).

  • Movilidad de tobillos (equilibrio en un pie)

Atributos:

  • Longitud: 30-90 cm.

  • Densidad: Firme (para equilibrio) o suave (para estiramientos).

Foam Roller
Sliders

Sliders (Discos Deslizantes)

Descripción:  Discos de superficie lisa para deslizamientos controlados en suelo. Retan el core y la estabilidad dinámica.

Actividades Recomendadas:

  • Mountain climbers con pies en sliders.

  • Plancha con desplazamiento lateral.

  • Lunges con deslizamiento.

Atributos:

  • Material: Teflón (para madera/hormigón) o felpa (para moquetas).

  • Diámetro: 20-25 cm.

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