Movilidad
Aro Pilates
Descripción: Anillo flexible de acero o fibra de carbono con agarres laterales. Ideal para fortalecer y movilizar músculos pequeños y articulaciones.
Actividades Recomendadas:
Compresión frontal (para pectorales y hombros).
Movimientos circulares de brazos (mejora movilidad escapular).
Press de piernas (trabajo de aductores)
Atributos:
Diámetro: 38 cm.
Resistencia: 4 niveles (suave a intenso).
Material: Fibra de vidrio recubierta de goma.
Bandas Elásticas
Descripción: Bandas de látex o tejido para resistencia progresiva. Usadas en estiramientos dinámicos y movilidad activa.
Actividades Recomendadas:
Band Pull-Aparts (movilidad escapular).
Estiramientos asistidos de isquiotibiales.
Rotaciones de tobillo con banda
Atributos:
Niveles de resistencia:
Ligera (15-35 kg) – Amarilla.
Media (25-65 kg) – Roja.
Pesada (55-85 kg) – Negra.
Longitud: 1.2 m (estándar).
Bands Stick (Bastón con Bandas de Resistencia)
Descripción: Bastón rígido con bandas ajustables para movilidad articular guiada. Perfecto para hombros y columna torácica.
Actividades Recomendadas:
Overhead Squat asistido.
Rotaciones T-spine (con banda en posición horizontal).
Dislocates controlados (mejora rotación externa de hombro).
Atributos:
Longitud bastón: 90-120 cm.
Material: Madera de arce + bandas de látex
Bastones de Movilidad
Descripción: Varilla ligera para ejercicios de movilidad articular y corrección postural.
Actividades Recomendadas:
Shoulder CARs (Rotaciones articulares controladas).
Movimientos de cadera en cuadrupedia.
Estiramientos de tríceps y dorsales
Atributos:
Peso: 200-400 g.
Material: Fibra de carbono o PVC.
Bolas de Pilates
Descripción: Pelotas de 10-20 cm para liberación miofascial y movilidad específica.
Actividades Recomendadas:
Autoliberación de glúteos/psoas (sentado sobre la bola).
Movilización de columna (en decúbito supino).
Ejercicios de equilibrio con pies sobre bola.
Atributos:
Diámetro: 12 cm (estándar).
Material: Goma anti-reventón
Bolas de Yoga
Descripción: Pelotas inflables de 55-75 cm para estiramientos globales y movilidad dinámica.
Actividades Recomendadas:
Puentes de glúteos con apoyo lumbar.
Estiramientos de espalda (en posición prona).
Rotaciones de columna (abrazando la bola).
Atributos:
Peso soportado: Hasta 150 kg.
Material: PVC grueso (anti-burst).
Colchonetas
Descripción: Superficie antideslizante para ejercicios de movilidad en suelo.
Actividades Recomendadas:
Secuencias de Vinyasa Yoga.
Liberación fascial con rodillo.
Estiramientos en estático (ej: Pigeon Pose).
Atributos
Grosor: 4-6 mm (equilibrio entre comodidad y estabilidad).
Material: Caucho natural o TPE ecológico.
Pelota de lacrosse
Descripción: Pelotas densas para liberación de puntos gatillo y movilidad articular precisa.
Actividades Recomendadas:
Automasaje de pies/plantas (apoyo contra pared).
Liberación de trapecios/hombros.
Movilización de muñecas (en posición de cuadrupedia).
Atributos:
Diámetro: 6.5 cm.
Dureza: Alta (para presión profunda).
